本年38岁的韩女士，从闺蜜那里听劝服用维生素C不错好意思容淡斑，于是便从网上买了几瓶自然维生素咀嚼片。

服用维生素C一段时辰后，韩女士似乎以为我方得面孔好像有好转，于是自行加大了用量，从每天1片加大到一天5、6片。

半年后，韩女士开动出现细小腹痛症状，去病院作念过腹部B超，也抽过血，等于查不出病因。终末，韩女士在大夫的残忍下停服维生素C，腹痛不适感才慢慢消弱。

一、每天一派维生素C，体格会收成什么？

早在大帆海时代，维生素就因调治坏血病而出名，如今，维生素C仍然是维生素界的骄子。

动作东谈主体需求最大的养分素，维生素C具有增强免疫力、抗氧化以及改善铁、钙元素领受等作用。

东谈主体一朝枯竭维生素C,免疫力或会随之下落,容易出现牙龈出血、口腔溃疡、伤口难以愈合、皮下瘀斑等症，严重可能会招来、腹黑病乃至肿瘤等疾病。

维生素C是东谈主体必需养分素，证实中国养分学会的残忍，成东谈主逐日应摄入100mg的维生素C。若思达到驻防慢性病的后果，则保举200mg/天。

关于日常活命中，通过饮食慷慨不了东谈主体对维生素C需求量的东谈主群，不错通过每天吃一派维生素C来补充，或会收成五个克己：

1.驻防坏血症

2018年一项有计划涌现，在予以类固醇和维生素B1的前提下，同期静注维生素C，对戒备败血症为器官毁伤有匡助。《重症督察期刊》中的一项有计划也发现，维生素C粗略减少血液感染患者的炎症反馈。

2.改善缺铁性贫血

缺铁性贫血东谈主群在服用铁剂时，应同期摄入富含维生素C丰富的食物，或服用维生素C片，加多对铁的领受，同期也能缓解因服用铁补充剂引起的便秘。

3.促进胶原卵白的变成

胶原卵白是皮肤与动脉的主要因素，亦然牙齿健康的枢纽。而胶原卵白的生成又离不开维生素C，是以平时摄入丰富的维生素C，皮肤也会变得健康且豪阔弹性。

4.进步缅思力

维生素C能戒备大脑海马体受损，对保管缅思力有匡助。也有联系有计划发现，允洽补充维生素C是的自然疗法。

5.增强免疫力

机体免疫叮属离不开淋巴细胞，而淋巴细胞由T淋巴细胞、B淋巴细胞和NK细胞构成，是东谈主体里面驻防的利剑。医学期刊《Antioxidants》上的著作指出，维生素C粗略促进体内NK细胞和T细胞增长，匡助东谈主体进步免疫力。

既然维生素C有这样多克己，是否不错多吃极少？

来自南边医科大学珠江病院中医科的梁东辉主任暗示：东谈主体不成超高量摄入维生素C，因为过量很可能导致高草酸尿症与高尿酸尿症。

另外，过量摄入维生素C很容易令东谈主产生依赖，而一朝停药，很快就会出现维生素C枯竭症。

二、几块钱和几十块钱的维生素有什么区别？

关于这个问题，不错通俗地领悟为，几块的维生素C多是药品，而几十块以至是几百块的维生素C多是保健品，那价钱进出这样大的维生素C，到底区别在那边？

从使用指标而言，药品的维生素C是有国度药品监督局颁布的“卫食健字”或“国药准字”等批准文号，主要用于驻防和调治因枯竭维生素C而引起的联系疾病。

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保健品类的维生素C是有“国食健字”批注文号，主要用于保健和补充饮食养分不及。

从性质而言，药品类的维生素C是药品，是经由临床数据认证，价钱受政府物价的管控，就算买一分钱，也要保证安全有用，且服用时要效率医嘱。

保健品类的维生素C是食物，除了维生素C之外，还会添加如木糖醇、淀粉、香精和食用色素等添加剂，不管价钱高下，惟有求因素安全。

终末药品是不允许在公共媒体上作念告白宣传的，但保健品却要破耗大批的宣传用度在告白上，价钱当然是有区别。

不管药品照旧保健品，卖的齐是维生素C，只不外保健品维生素C是添加了维生素C的食物，而药品维生素C则是精准到分子结构的维生素C。

从后果而言，几块钱的维生素C和几十块钱的维生素C辨认不大。一般而言，药用维生素C一派就含有100mg维生素C，成东谈主一日服用一派即可慷慨一日所需的维生素需求量。因此，采纳几块钱的维生素C即可。

三、安全服用维生素C，记取这4点

维生素C在进步免疫力、改善贫血、进步缅思力等方面有伏击作用。但真贵，维生素C并非安全补剂，超过是在服用维生素C时，要严格盲从四点。

三区走势：上期区间比是1:3:1，近10期三区比为15:18:17，总体上看2区、3区表现较热，本期看好区间比为：3:1:1。

前区号码大小比为2:3，012路比为1:2:2，奇偶比为2:3，质合比为0:5。

1、优先食补

平庸东谈主逐日所需生素C，十足不错通过食物得回，且从食物得回的维生素C优于补充剂获取的。富含维生素C的食物有清新的生果和蔬菜。

2、死心用量

平时饮食即可慷慨东谈主体逐日所需的维生素C（100mg/天）。在饮食一经补充维生素C充分的情况下，没必荒芜服用维生素C补剂。

3、部分东谈主群慎用

痛风、半胱氨酸尿症、糖尿病、高草酸尿症，血色病、粒幼细胞性贫血或地中海贫血，镰形红细胞贫血、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶枯竭症，有以上疾病东谈主群严慎服用维生素C片。

4、部分食物和药品不宜同食

药品：维生素C具有复原性与酸性，临床上不与维生素B2，维生素B12，阿司匹林，叶酸，某些抗凝药，碱性药物，抗生素，磺胺类药物同用。

食物：维生素C不与动物肝脏，牛奶，贝壳类居品同食用。

维生素C简直对东谈主体有异常大的益处，但并不料味着不错盲目补充，健康成东谈主每天健康饮食就获取东谈主体所需的维生素C，无需另外补充。

参考良友：[1]《维生素C到底有哪些作用？顶尖医学期刊逐一给出了谜底！》.健康时报.2019-06-21[2]《3块5和98块的VC没区别？区别大了》.老爸评测.2018-10-17[3]《维生素C是“免疫驻防大臣”，但不是吃得越多越好！》.湖北省疾病驻防死心中心.2023-01-06

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